نصائح لرشاقة دائمة

لكي تحصلي على رشاقة دائمة غيري عاداتك ولا تغيري انواع طعامك وابتعدي عن الرجيم واتبعي خمس نصائح كل اسبوع من النصائح التالية:وسوف تقومين بالتدرج البطيء ببناء نظام واسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوغرامات الثقيلة وعذاب الصراع مع الطعام وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى ان تلقي جانبا كل كتب الحمية والرجيم وتتبعي هذة النصائح
اذا شعرت بالجوع تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق ولو استمرت رغبتك في الطعام فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الاكل كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام اختاري طعامك جيدا ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك
لا تأكلي وانت واقفة حيث ان اتباع هذة الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل اسبوعيا
عودي نفسك على كثرة الحركة حتى وانت جالسة فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية
قومي يوميا بعمل بعض التمرينات الرياضية اذا شعرت بالشبع فلا تأكلي المتبقي في الطبق حتى لو دفعت ثمنة للمطعم لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وانت جائعة اشربي المياة بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي
اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن
اكتبي قائمة بالميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة
لا تختلقي الاعذار لتناول اي طعام فانت لا تخذعين الا نفسك اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم فيمكنك الانتظار حتى تجوعين قبل الوجبة التالية
لا تتحججي بعدم وقت للتمرينات الرياضية فيمكنك القيام بها وانت تشاهديت التلفزيون
اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة قسمي وجبتك الى ثلاث اقسام للخضر والفاكهة والنشويات والبروتين
لا تدفعي نفسك للجوع الشديد هذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة وقللي من تناول السكريات والحلويات والدسم واصعدي السلم بدلا من استعمال السلم الكهربائي وكلي الفاكهة بدلا من شرب العصير فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات وحاولي الانتهاء من اعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد